Emagrecimento

É comum ouvir que uma pessoa quer emagrecer, como é comum ouvir que outra quer perder peso. Será que as duas querem o mesmo objetivo? Ou será que existe diferença entre perder peso e emagrecer?

De fato, o resultado da perda de peso e do emagrecimento é uma variação negativa dos dígitos na balança. Porém, é importante entender que não significam a mesma coisa, já que o impacto no corpo e na saúde de cada um é bem diferente.

A diferença entre os conceitos de perda de peso e emagrecimento pode parecer insignificante, mas é delicado, já que pode envolver riscos à saúde.

Perder peso é simplesmente reduzir os dígitos na balança. A pessoa sobe na balança e está mais “leve”, mas está também desconsiderando as alterações da sua composição corporal. Pois, na maioria das vezes, essa redução é decorrente de perda de massa magra e não de gordura.

Emagrecimento é o processo onde o peso perdido é decorrente, em sua maioria, da redução do percentual de gordura corporal e não da perda de massa magra. É algo além de reduzir dígitos na balança. Para emagrecer saudavelmente, é fundamental avaliar as alterações da composição corporal. O resultado desejado no emagrecimento é diminuir o excesso de gordura, responsável por prejudicar o funcionamento do organismo e aumentar risco de doenças.

O processo correto e perfeitamente possível, para alcançar o peso saudável é associar a redução do percentual de gordura corporal ao aumento da massa magra muscular. Quando o emagrecimento é acompanhado de ganho de massa magra, o metabolismo aumenta e torna o emagrecimento mais efetivo e a manutenção do peso mais fácil.

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Ao decidir perder peso ou emagrecer, a pessoa escolhe qual o processo que irá seguir para alcançar o peso desejado. Essa escolha é outra grande diferença entre esses conceitos.

Quem deseja perder peso, busca resultados imediatos na balança e acaba por escolher dietas com restrições alimentares, padrões rígidos e nenhum embasamento científico. De fato, a redução dos dígitos na balança acontece, mas não de forma positiva à saúde, já que é decorrente da perda de massa saudável, o que torna mais difícil a manutenção.

Já quem deseja ou precisa emagrecer, não deve ser condicionado a uma dieta padrão, impessoal, restritiva e que possa comprometer a sua saúde. Para o emagrecimento saudável, o processo ideal é reeducar a pessoa quanto a alimentação, educar novos hábitos alimentares e estilo de vida. Nesse caso, irá atingir o peso saudável, manterá o resultado com mais facilidade e ganhará saúde e qualidade de vida.

Não existe uma fórmula mágica! Para emagrecer de forma saudável e eficaz, é essencial aliar uma boa nutrição a prática regular de exercício físico.

EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL

DIETA RESTRITIVA PLANO NUTRICIONAL
Não é saudável.

Alimentação incompleta, pobre em nutrientes, vitaminas e minerais.

É saudável.

Contém todos os nutrientes, vitaminas e minerais essenciais à saúde.

Genérica e impessoal. Individualizado.

Respeita hábitos de vida.

Monótona, impositiva e rígida. Diversificado, versátil e flexível.
É proibitiva.
É restritiva: não pode!Não educa quanto a alimentação saudável.
É educativo.
Reeducação alimentar.
Educa a fazer escolhas saudáveis.Liberdade nutricional.
Tem princípio e fim. É de longo prazo e prevê manutenção.
Favorece a perda de massa magra. Favorece a perda de massa gorda e manutenção da magra.
Recuperação rápida de peso e efeito rebote. Perda de peso mais sustentável.
Relacionada a sofrimento e fome.
Mau humor e tensão.Favorece a compulsão alimentar e a culpa.
Sensação de bem-estar e bom humor.
Saciedade e satisfação.Não favorece a compulsão alimentar.
Privação de atividades sociais. Compatível a qualquer atividade social.

Procure um nutricionista e faça seu plano nutricional. A reeducação alimentar é o primeiro passo para quem busca emagrecer com saúde.

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